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As sonecas do bebê são essenciais para o sono noturno! As crianças precisam de um número “X” de horas de sono a cada 24 horas e, à noite, elas não conseguem cumprir esse total, daí a importância das sonecas: a quantidade total de horas de sono precisa ser distribuída ao longo do dia, conforme a faixa etária.

Um dos maiores medos dos pais é o de que a criança troque o dia pela noite, e acredita-se que a solução para isto seja manter o bebê dormindo no claro durante o dia, pra que ele aprenda a diferenciar o dia da noite. Mas será mesmo que esta é a solução correta?

Continue lendo este texto e descubra como deve ser realizada a soneca do bebê.

A soneca do bebê deve ser no claro ou no escuro?

As sonecas são um anexo da noite e, portanto, a maioria delas precisa ser feita como no sono noturno: num local tranquilo, escuro e favorável ao sono. A soneca do bebê para ter qualidade precisa ser feita no escuro. 

Além disso, é muito importante expor a criança à luz solar, pois além de ajudar a regular o relógio biológico, é importante para o bem-estar dela. No entanto, esta exposição deve ocorrer nos momentos de atividades, após o despertar da manhã e das sonecas, e não durante o sono. Desta forma você preserva as sonecas do bebê sem o risco do seu filho trocar o dia pela noite. 

Entretanto, há uma exceção desta recomendação das sonecas para os recém-nascidos, já que eles podem precisar ser expostos à luz solar por um período mais longo durante o dia para ajustar seu ritmo circadiano, caso eles estejam trocando o dia pela noite. O ritmo circadiano do bebê só entra em funcionamento por volta da 6ª semana de vida e alguns bebês precisam de mais exposição à luz solar para ajudar neste sentido, avalie se este é o caso do seu bebê.

Veja a seguir se o seu bebê está descansando durante o sono. 

Sinais que seu filho dá quando as sonecas não são reparadoras

Os bebês têm uma necessidade média de horas de sono que varia por idade e, se um bebê extrapolar a quantidade de sono diurno recomendada para a idade, é bem possível que seu sono noturno seja impactado. Para evitar isto, o recomendado é que os pais acordem o bebê caso ele durma além do necessário. Normalmente, quando a criança quer dormir muito além do que precisa durante o dia, é sinal de que ela não está descansando bem durante a noite, precisando compensar durante o dia o sono perdido da noite. 

Isto pode estar ocorrendo por conta da criança:

  1. estar dormindo à noite um tempo total menor do que o necessário para a idade
  2. por conta dela despertar várias vezes durante a noite e com isto não descansar o suficiente
  3. porque a rotina diurna está desajustada.

 

Por isso, para o bom desenvolvimento do seu filho, invista nas sonecas adequadas para a idade dele; elas variam a cada faixa etária! A soneca do bebê pode sim atrapalhar o sono noturno caso ela ultrapasse a quantidade recomendada para a idade e/ou termine muito tarde, atrapalhando o início do sono noturno. Quanto menor a criança, maior a sua necessidade de sono diurno, mas é importante haver o equilíbrio.

Entenda no vídeo abaixo como a rotina pode interferir no sono noturno:

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Jéssica Thuannie e Luciana Sales, Ensinando a Sonhar.

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